Metabolizmayı hızlandıran besinler; açlık hissini bastıran, yağların yıkımını arttıran ve glikoz seviyesini düzenleyen niteliklere sahiplerdir. Bu tür besinlerin, beslenme programı içerisinde yer alması kişilerin metabolizma hızlarının artmasını ve dolayısıyla bazı sindirim problemlerinin giderilmesini, kilo verme sürecinin hızlanmasını sağlamaktadır. Bu anlamda beslenme programları içerisinde; tarçın, elma sirkesi, ananas, ceviz, yoğurt gibi metabolizma hızını arttıran yiyeceklerin yer aldıkları görülebilmektedir.
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Metabolizmanın hızlandırılması adına uzmanlar tarafından uygulanması önerilen bazı öneriler bulunmaktadır. Bu öneriler şu şekilde sıralanabilmektedirler;
- Metabolizmanın hızlandırılması için, günlük olarak ihtiyaç duyulan su miktarının tüketilmesi ve su ihtiyacının başka içeceklerden karşılanmaması önerilmektedir.
- Uyku düzeninin oluşturulması ve erken kalkılması da metabolizma hızını olumlu yönde etkilemektedir.
- Su haricinde tüketilen içeceklerin de metabolizmayı arttıran nitelikle olmaları önerilmektedir. Bu içecekler arasında yeşil çay, Türk kahvesi, bitki çayları yer almaktadır.
- Yemeklerde acı baharatların kullanılması, metabolizmanın hızlandırılması açısından önemlidir.
- Vücudun belli bir oranda hareket halinde olması, metabolizma hızını arttıran en önemli etkenlerden biri olarak görülmektedir. Bu anlamda kişilerin günde en az bir saat egzersiz yapmaları önerilmektedir.
- Bazı detoks sularının içilmesi ve beslenme programları içerisinde ara öğünlerin bulunması da metabolizma hızını arttıran öneriler arasında bulunmaktadırlar.
Metabolizma Hızlandıran Besinler Nelerdir?
Metabolizmayı hızlandıracak besinler içerisinde pek çok farklı içeriğe sahip olan yiyeceklerin yer aldığı görülmektedir. Bu besinlerden bazıları ise şunlardır;
- Tarçın: Kandaki glikoz seviyesini düzenlemesi, açlık hissi oluşumunun önüne geçmesi ve yağların yıkımını hızlandırması ile birlikte metabolizma hızını arttıran besinler arasında yer almaktadır.
- Lif İçeriği Yüksek Besinler: Yulaf, tam tahıllı ekmek, kuru baklagiller, lif içeriği yüksek ve posalı besinler arasında yer almaktadırlar. Bu besinlerin tüketilmesi, metabolizma hızının arttırılmasını sağlamaktadır.
- Yeşil Çay: Yağ yıkımını hızlandırması ve metabolizmayı harekete geçirmesi nedeni ile tercih edilmektedir.
- Yoğurt: İçeriğindeki yüksek miktarda kalsiyum sayesinde yağların yakılmasını hızlandırarak metabolizmanın harekete geçmesine katkı sağlamaktadır.
- Ceviz: Ara öğünlerde birkaç adet ceviz yenmesi, metabolizma hızının artmasını sağlamaktadır.
- Elma Sirkesi: Sabah aç karnına su ile karıştırılarak tüketilen ya da salatalara eklenen elma sirkesi, yağların yıkımına katkı sağlayarak metabolizmanın hızlanmasına yol açmaktadır.
Metabolizma Hızlandıran Besinler Nasıl Tüketilmelidir?
Metabolizma hızını arttıran besinlerin tercih edilmesi kadar hangi öğünlerde ve nasıl tercih edildikleri de önem arz etmektedir. Bu anlamda metabolizma hızını arttıran besinlerin tüketilmeleri konusunda bazı öneriler ortaya çıkmaktadır. Bu öneriler arasında; metabolizma hızını arttıran bazı besinlerin ara öğünlerde yer almaları, gün içerisinde bol miktarda su tüketilmesi, kahvaltı öğününün aksatılmaması ve kahvaltıda metabolizma arttırıcı çayların tercih edilmesi, elma sirkesinin sabahları aç karnına ya da salatalarda tercih edilmesi, beslenme programları içerisinde protein kaynaklarının bulunması yer almaktadır. Metabolizmayı hızlandıran ve zayıflatan besinler, bu önerilere uyularak tüketildiklerinde etkilerinin daha fazla olduğu görülmektedir.
(Haber Merkezi)
