Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Rumeysa Samanci, kış aylarında eklem ve kas ağrılarının arttığına dikkat çekti. Samanci, soğuk havanın tetiklediği ağrılardan korunmak için önemli bilgiler paylaştı.
Dr. Öğr. Üyesi Rumeysa Samanci, “Eklem ile ilgili şikayetler yıl boyunca görülebilse de, birçoğumuz kış aylarında rahatsızlığın belirgin bir şekilde arttığını fark ederiz. Ancak bilimsel veriler net olmasa da havalar değiştiğinde eklem ağrısı olan birçok insan için alevlenmeler çok gerçektir. Bazı insanların vücutları hava değişikliklerine karşı daha hassas olabilir. Birçok insan sıcak iklimlerde rahatladığını söylemektedir ancak yine de bunun ağrıları hafifleteceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur” şeklinde konuştu.
Hava Koşulları ve Eklem Sağlığı
Dr. Samanci, genellikle yaşlılar, kronik ağrı ve otoimmün rahatsızlıklardan muzdarip kişilerin soğuk havalarda şikayetlerinin kötüleştiğini ifade etti. “Eklem sağlığınıza bağlı olarak özellikle yaşlanma, artrit veya daha önce travma geçirenlerde belirli hava şartlarının eklem ağrısını ve/veya sertliğini arttırabilir. Hava durumuyla ilgili bir dizi faktör eklem fizyolojisini etkileyebilir” dedi.
Rumeysa Samanci, eklemlerin kolay ve ağrısız hareket sağlayan iki yapıya sahip olduğunu belirterek, “Kıkırdaklar; saşınmayı azaltmak için kemik yüzeylerini yastıklar. Sinovyal sıvı ise; eklemi yağlayarak sorunsuz hareket etmesini sağlar. Sağlıklı sinovyal sıvı yumurta akı kıvamındadır. Ancak havalar soğuduğunda sinovyal sıvı kalınlaşır. Bu da kayganlığını azaltarak hareket sırasında eklem sürtünmesini artırır ve zamanla kıkırdağı aşındırır. Daha fazla sürtünme daha fazla ağrıya neden olur” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Ayrıca, hava basıncının düştüğünde eklemlerin bunu hissederek tepki verdiğine de dikkat çeken Samanci, “Eklem çevresindeki yumuşak dokular düşük hava basıncı altında hafifçe genişler. Bu durum eklem üzerindeki baskıyı artırarak sertlik ve hareket sırasında rahatsızlık veya ağrıya neden olur. Yüksek nem yumuşak doku şişmesine ve eklemlerde daha fazla rahatsızlığa neden olabilir. Bu durum özellikle soğuk ve yağmurlu havalarda geçerlidir” dedi.
Fiziksel Aktivitenin Önemi
Vücudun bağışıklık sisteminin soğukta daha aktif olabileceğini dile getiren Dr. Samanci, bunun da romatoid artrit gibi otoimmün artrit türleri olan kişilerde eklemlerde iltihaplanmaya yol açabileceğini kaydetti. Günlerin kısalması ve havanın soğumasının, insanları yürüyüş veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktivitelerden alıkoyabileceğini belirten Samanci, “Fiziksel aktivitenin azalmasının eklem sertliğine ve kasların zayıflamasına yol açarak durumu daha da kötüleştirebileceğine” vurgu yaptı.
Soğuk havanın, kasların ve tendonların sertleşmesine neden olduğunu aktaran Samanci, “Bazı durumlarda kişi titreyebilir, bu da kaslar ısı oluşturmak için hızla gerildiğinde ve gevşediğinde meydana gelir. Bu, vücudun sıcak kalma yolunun bir parçasıdır, ancak özellikle kişi uzun süre soğukta kalırsa kas gerginliğine veya ağrılara neden olabilir” dedi.
Eklem ve Kas Ağrılarından Korunma Yöntemleri
Dr. Samanci, kış aylarında eklem ve kas ağrılarından korunmak için, “Sıcaklıklar düştüğünde kendimizi sıcak tutmak için ekstra özen göstermeliyiz. Sıcak tutan çoraplar ve ekstra katlar giyinmeliyiz. Banyo yapmak veya sıcak duş almak kasları gevşetecektir. Ayrıca dinlenirken kaslarımızı gevşetmeye yardımcı olması için ısıtıcı pedler uygulanabilir” şeklinde önerilerde bulundu.
“Daha fazla ağrı veya sertlik hissettiğimiz günlerde, vücudumuzu çok fazla zorlamadan eklemlerimizi korumalıyız. Susuz kalmamaya dikkat etmeliyiz, çünkü özellikle kuru kış aylarında hidrasyon önemlidir” diyen Samanci, sağlıklı bir yaşam tarzının da önemli olduğunu vurguladı.
Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve stres yönetiminin artrit semptomlarının yönetilmesine katkıda bulunabileceğini belirten Samanci, “Dengeli bir diyet uygulamak, yalnızca kilomuzu kontrol altında tutmamıza yardımcı olmaz, aynı zamanda eklemlerimizin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almasını sağlar” ifadelerinde bulundu.
Uzun süreli geçmeyen ağrılar altta yatan sistemik bir hastalığın belirtisi olabileceğine işaret eden Dr. Samanci, “Bu yüzden, ağrınız azalmazsa veya sürekli bir sorun haline gelirse mutlaka bir sağlık merkezine başvurmanızı öneririm” şeklinde açıklamasını tamamladı.
(Haber Merkezi)
