Ramazan Bayramı, hem Bolu’da hem de Gerede’de tatlılar ve şekerlerle dolu bir kutlama dönemidir, ancak bu neşeli atmosferde çocukların aşırı şeker tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuluyor. Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Yurtseven, özellikle bayramda çocukların fazla tatlı tüketiminin sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirtiyor.
Dr. Özge Yurtseven Aileleri Uyarıyor
Dr. Yurtseven, ailelere tatlıları tamamen yasaklamanın yerine porsiyon kontrolü yapmalarını öneriyor. “Bayram geldi, tatlıyı tamamen yasaklamak mümkün değil ve doğru da değil. Burada önemli olan aşırı tüketimi engellemek,” diyen Dr. Yurtseven, çocukları doğal şeker içeren alternatiflere yönlendirmelerini tavsiye ediyor. Kuru incir, kuru meyve, ceviz ve badem gibi sağlıklı seçeneklerin sunulabileceğini vurguluyor.
Tatlılar Yerine Sağlıklı Alternatifler
Çocukların tatlılardan uzak durmalarını sağlamak için eğlenceli yollar da bulunabilir. Dr. Yurtseven, “Tabakları renklendirerek kuru üzüm ve muzdan gülen surat figürleri yapabilir ya da meyveleri kurabiye kalıplarıyla keserek daha cazip hale getirebiliriz,” şeklinde önerilerde bulunuyor. Ayrıca, dışarıda tatlı tüketilecekse, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya daha hafif tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Günlük Şeker Miktarına Dikkat Edin
Dr. Yurtseven, sağlıklı bir çocuk için günlük şeker tüketiminin 5 küp şekeri geçmemesi gerektiğini ifade ediyor. Örneğin, bir dilim baklava yaklaşık 2 küp şeker kadar şeker içeriyor, bu yüzden çocukların günde 1-2 dilim baklava tüketmesi yeterli olacaktır. “Porsiyonları küçük tutmak önemli. Sağlıklı çocuklar için bir gün fazla yemek büyük bir sorun oluşturmaz, ancak uzun vadede olumsuz etkiler yaratabilir,” diyor.
Diyabet ve Kronik Hastalıklar Olan Çocuklar
Özellikle diyabet, obezite, tansiyon veya kronik hastalıkları bulunan çocukların tatlı tüketimi konusunda daha dikkatli olmaları gerektiğini belirten Dr. Yurtseven, diyabet hastası çocukların tatlı tükettiğinde kan şekerlerinin mutlaka ölçülmesi gerektiğini söylüyor. “Aileler bu konuda ekstra dikkatli olmalı,” diyerek, sağlık açısından risk oluşturan durumların önüne geçmek için uyarıda bulunuyor.
Bayramda çocukların şeker tüketimini kontrol altında tutarak, tatlıların keyfini sağlıklı bir şekilde çıkarabilmek mümkün. Ailelerin bu konuda alacağı önlemler, çocukların sağlığını korumalarına yardımcı olacaktır.
(Haber: Hüseyin Calp)
