Bağışıklık güçlendirmek adına pek çok yönteme başvurulmaktadır. Bu yöntemler arasında bitkisel olanların daha fazla tercih edildikleri görülmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen kişiler, bu amaç için birçok farklı bitkisel yönteme başvurmaktadırlar. Bu yöntemler arasında; bağışıklık güçlendirici karışımların ve çayların tüketilmesi, bağışıklık güçlendirici besinlerin yer aldığı yemeklerin tüketilmesi ve bağışıklık güçlendirici vitaminlerin alınması yer almaktadır.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?
Özellikle kış aylarında ve mevsim geçişlerinde düşen bağışıklıklar, bazı yöntemler ile güçlendirilebilmektedirler. Bağışıklık sistemlerinin güçlendirilmesi adına yapılması önerilen pek çok uygulama bulunmaktadır. Bu uygulamalar şu şekilde sıralanabilmektedirler;
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için öncelikli olarak kişilerin ideal kilolarına ulaşmaları ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmaları gerekmektedir. Dengeli beslenen ve düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin bağışıklık sistemi güçlenmektedir.
- Alkol, sigara ve uyuşturucu madde tüketmek, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olan başlıca etmenler arasında yer almaktadırlar. Bu nedenle, bu maddelerin tüketilmemesi önerilmektedir.
- Uyku düzeni oluşturmak, stresten uzak durmak, bağışıklık sistemini destekleyen besinler tüketmek de bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır.
Bağışıklık Sistemi Hangi Bitkisel Besin Kaynakları ile Güçlendirilebilir?
Bağışıklık güçlendirmek için bitkisel çözüm yöntemlerinin ön plana çıktığı görülmektedir. Bağışıklık güçlendirici bitkisel yöntemler arasında genellikle bazı besin kaynaklarının yer aldıkları görülmektedir. Bu besin kaynaklarının düzenli ve dengeli bir şekilde tüketilmeleri, uzun vadede kişilerin bağışıklık sistemlerinin güçlendirilmesini sağlamaktadır.
Bağışıklık güçlendirici besinler arasında havuç, zencefil, yoğurt, sarımsak, soğan gibi pek çok besin yer almaktadır. Bu besinlerin kullanım alanları ve bağışıklık sistemine olan faydaları şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Sarımsak: Pek çok şekilde tüketilebilen sarımsak, içerisinde allicin isimli bir antioksidan madde bulundurmaktadır. Bu antioksidan madde ile birlikte bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan bitkisel kaynaklar arasında yer aldığı görülmektedir.
- Zencefil: Taze zencefilin içerisinde B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, selenyum, demir, magnezyum gibi pek çok vitamin ve mineral çeşidi yer almaktadır. Bu anlamda zencefil tüketen kişilerin daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabildikleri görülmektedir.
- Yoğurt: Probiyotik özelliği ile öne çıkan yoğurt, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için tüketilen başlıca besin kaynakları arasında yer almaktadır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Başvurulan Bitkisel Çaylar Nelerdir?
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi adına en çok başvurulan yöntemler arasında bitkisel çayların tüketilmesi yer almaktadır. Bağışıklık güçlendirici bitkisel çaylar arasında; karahindiba çayı, yeşil çay, kuşburnu, ıhlamur, ekinezya ve zencefil bulunmaktadır. Bu çayların yapımı için yaklaşık bir fincan sıcak suya ve suya eklenmesi için bir tatlı kaşığı kadar bitkisel ürüne ihtiyaç duyulmaktadır. Kaynar suyun içerisine eklenen bitkisel içerik, on dakika kadar demlenilmesinin beklenmesinin ardından tüketilebilmektedir. Bu çayların içerisinde bulunan A ve C vitaminleri, çinko, magnezyum, selenyum, kalsiyum, fosfor gibi mineraller, bağışıklık sisteminin giderilmesinde görev almaktadırlar. Bu anlamda bağışıklık güçlendirmeye çözüm olarak, bitkisel çaylara başvurulduğu görülmektedir.
(Haber Merkezi)
