Bisiklete binmek, zinde ve sağlıklı olmak için yapılması önerilen aktivitelerden biridir. Düzenli bisiklet binen kişilerin; kalp ve damar hastalıkları, obezite, şeker hastalığı, kanser gibi pek çok sağlık probleminin oluşumunu engellemektedir. Aynı zamanda bisikletin bir ulaşım aracı olarak kullanılması ile birlikte egzersizlerin günlük rutin içerisinde yer alması da sağlanabilmektedir.
Bisiklet Binmek Faydaları Nelerdir?
Bisiklete binmek hem insan fizyolojisi açısından hem de psikolojik açıdan pek çok fayda sağlamaktadır. Bisiklete binen kişilerin diğer spor çeşitlerine göre daha düşük güç kullanımı ile vücutlarındaki kasları çalıştırabildikleri bilinmektedir. Aynı zamanda kolay bir spor olması ile birlikte, bir kere öğrenildiğinde bir daha unutulmayan ve çok fazla fiziksel beceri gerektirmeyen bir spor olarak bilinmektedir. Bu özelliği sayesinde neredeyse her yaş grubu için uygun olabilen bir spordur.
Bisiklet binen kişilerin dayanıklılık, güç ve aerobik kazandıkları görülmektedir. Bu etkileri kazanmak için, istenilen yoğunlukta ve uzunlukla bisiklet sürüşleri yapılabilmektedir. Bisiklet binmek, bir yerden bir yere giderken tercih edilebilen bir taşıma aracı da olduğundan egzersiz yapılırken aynı zamanda ulaşım amacı da sağlanabilmektedir. Bu durum bisiklet binen kişilere zaman tasarrufu olarak geri dönmektedir.
Bisiklet Binmek Sağlığa Faydalı Mıdır?
Bisiklet binmenin faydaları, insan sağlığı üzerinde pek çok olumlu durumun yaşanmasını sağlamaktadır. Bisiklet binmek, temelde aerobik bir aktivite olduğundan kalp, kalp damarları ve akciğerlerin hepsinin egzersiz yapmalarını sağlamaktadır. Bu anlamda bisiklet sürmenin insan sağlığına faydaları şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltır: Düzenli bisiklet binen kişilerde kalp, ciğer ve dolaşım sisteminin uyarıldığı görüldüğünden kardiyovasküler hastalıklara yakalanma oranı azalmaktadır.
- Kansere Yakalanma İhtimalini Azaltır: Birçok araştırmada bisiklet binmenin özellikle meme ve kolon kanserine yakalanma olasılığını azalttığı yer almaktadır.
- Diyabeti Azaltır: Tip 2 diyabet hastaları için düzenli egzersizler yapmaları önerilmektedir. Bu egzersiz önerileri arasında bisiklete binmek de yer almaktadır.
- Ruh Sağlığına İyi Gelir: Bisiklete binmek, anksiyete, depresyon, stres gibi durumlara karşı da iyi gelmektedir.
- Dengeyi Sağlar: Bisiklete binen kişilerin koordinasyon ve denge yeteneklerinin geliştiği gözlemlenmiştir.
- Osteoartrit Sahip Kişiler İçin Egzersiz Tercihidir: Bisiklete binme eyleminde eklemlere az miktarda stres uygulanmaktadır. Bu sebeple de osteoartrite sahip kişiler için ideal bir egzersiz olmaktadır.
Düzenli Bisiklet Binmenin İnsan Hayatına Etkileri Nelerdir?
Düzenli bisiklete binmenin yararları, insan hayatı üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Düzenli bisiklet binen kişiler, bazı durumlarda bisikletler ile ulaşımlarını sağlamaktadırlar. Bu anlamda egzersizlerini rutin hayatlarının içine entegre eden kişiler hem vakitten hem de sağlıklarından yana kazanç elde etmektedirler. Aynı zamanda bisiklete binmek, sosyal bir aktivite de olduğundan küçük yaştaki çocukların spor yapmaları için bir teşvik niteliği taşımaktadır. Bu sayede her yaştan kişiye hitap edebilen bir spor çeşidi olarak bilinmektedir.
(Haber Merkezi)
