Fitness yapmak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için geniş kesimler tarafından tercih ediliyor. Pratik şekilde yapılması sayesinde vücudunuzu arzu ettiğiniz görünümde tutabilirsiniz. Vücudun şekillendirilmesi ve şeklinin korunması için fitness yapmanın pek çok faydası bulunuyor.
Fitness Nedir?
Fitness tanımı itibariyle fiziksel yeterlilik anlamına gelmektedir. Ancak sportif anlamda sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve vücudun formda kalmasını sağlamaktadır. Bu kapsamda yapılan egzersizler de genel olarak fitness olarak adlandırılır. Genelde vücut geliştirme antrenmanları ile karıştırılmasına rağmen fitness için temel amaç sağlıklı vücuda sahip olmaktır.
Kas veya vücut geliştirme çalışmalarında temel hedef kas hacmi ve kütlesinin artış göstermesidir. Bu yüzden yapılan çalışmalar da belirli kas grubuna dönük olarak yapılır. Fitness ise genel olarak tüm vücut için yapılan, formda kalma çalışması olarak öne çıkar.
Kas çalıştırma egzersizleri de fitness içine girebilir. Bunun yanında yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, tırmanma, kürek çekme gibi kardiyo çalışmaları da fitness olarak kabul edilebilir. Temel olarak vücuttaki yağların yakılmasını amaçlayan tüm çalışmalar fitness olarak görülebilir.
Fitness ile daha esnek ve fit görünüme sahip olabilirsiniz. Fiziksel ve psikolojik olarak sağlıklı olmanızı amaçlayarak bu çalışmalar sağlıklı ve zinde bir bedene sahip olmanızı sağlar.
Fitness Nasıl Yapılır?
Fitness yapmak için belirli bir programın takip edilmesi gerekir. Ancak bu program kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Özellikle yanlış hareketler yapmamak için ilk kez fitness yapacaklar spor eğitmenlerinden yardım alabilir. Fitness çeşitli aletler ile yapılabildiği gibi alet kullanılmadan da yapılabilmektedir. Genelde dayanıklılık ve kondisyonu arttırmak için de koşu, yüzme, yürüyüş, kürek çekme gibi kardiyoya dönük antrenmanlar yapılabilmektedir.
Kan dolaşımını düzenleyen kardiyo çalışmaları vücudun fazladan kalori harcamasını sağlamaktadır. Bu sayede yağ yakımını da hızlandırarak fazla kilolardan kurtulmayı hedeflemiş olurlar. Ağırlık antrenmanları ise bölgesel kas gruplarının çalışmasına yol açarak kasların gelişiminden sorumlu olmaktadır.
Ağırlık veya özel olarak tasarlanmış aletler yardımı ile gerçekleştirilen ağırlık çalışmaları kaslara şekil de verebilmektedir. Fitness yaparken vücuda şekil vermek de önemlidir. Ağırlık çalışmalarında kaslara esneklik kazandırılabilir. Bu sayede vücudun fit görünmesi de mümkün olabilir.
Fitness Yapmanın Yararları Neler?
Fitness yapmanın yararları genel olarak vücudun sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olması bakımından etkilidir. Vücut kaslarının hepsinin kullanılmasını sağlayan fitness çalışmaları düzenli şekilde gerçekleştirildiğinde kemik ve kas sisteminin güçlenmesine olanak tanımaktadır.
Kardiyo ve ağırlık egzersizlerinin kombin haline getirilmesi sonucunda meydana gelen fitness çalışmaları vücudun ekstradan kalori yakmasına yol açar ve metabolizmanın da hızlanmasını sağlar. Bunun yanında sırt ve karın kaslarının güçlü olmasını sağlayarak duruş bozukluklarının da önüne geçer. Kan basıncını düzenler, nefes alıp vermeyi düzenli hale getirir ve yaşama genel olarak daha pozitif bakmayı öncüler.
(Haber Merkezi)
