Su içmek, insan sağlığına olan pek çok yararı ile bilinen bir eylemdir. İnsan vücudunun büyük bir bölümü sudan oluşmaktadır. Bu nedenle de su, vücudun neredeyse her alanında kullanılan bir madde olarak bilinmektedir. Günlük alınması gereken miktarda su tüketimi ile birlikte bireylerin neredeyse tüm fizyolojik olaylarında fayda sağlandığı görülmektedir.
Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Su içmenin insan vücudu üzerinde pek çok faydası bulunmaktadır. Su, beynin %85’ini, kanın %80’ini, kasların ise %70’ini oluşturmaktadır. Suyun vücutta bulunduğu bu miktar, neredeyse her türlü fizyolojik olayda bir görevinin oluşmasına neden olmaktadır.
İnsanların günlük olarak yaptıkları aktivitelerde yaklaşık 10 bardak kadar su kaybettikleri bilinmektedir. Bu su miktarı terleme, idrar ya da nefes verme yolu ile gerçekleşebilmektedir. İnsanların günlük olarak kaybettikleri bu su miktarını fazlası ile geri almaları, vücutlarında gerçekleşen hayati olayların devamını sağlamaktadır. Aynı zamanda bağışıklığın güçlenmesinde, saç, tırnak ve cildin sağlıklı bir görünüme kavuşmasında, böbrek taşı oluşumunun engellenmesinde, dengeli ve düzenli beslenme rutinlerinde suyun pek çok faydası yer almaktadır.
Suyun Vücuda Faydaları Nelerdir?
Su içmenin faydaları arasında pek çok maddenin yer aldığı görülmektedir. Suyun insan vücuduna olan faydalarından bazıları şu şekilde sıralanabilmektedirler;
- Su, sindirim ve emilim mekanizmalarının çalışmasında büyük öneme sahiptir. Yenilen yemeklerin sindirilmeleri ve emilimleri, su sayesinde gerçekleştirilmektedir.
- Suyun en önemli faydalarından biri, vücut ısısını ayarlamasıdır. Vücudun ideal ısı aralığında kalmasını sağlayan su, çok sıcak havalarda vücudun bu sıcaktan etkilenmemesi adına terlemeyi de sağlamaktadır.
- Vücuda giren her bir madde, vücut tarafından kullanılamamaktadır. Bazı maddeler su yardımı ile vücut dışarısına atılmaktadır. Bu anlamda boşaltım mekanizmasında suyun görev yaptığı görülmektedir.
- Hücreler arasındaki madde taşınması olayları su sayesinde gerçekleştirilmektedir.
- Beyin, omurilik gibi organların korunması için vücut tarafından oluşturulan sıvı içerisinde su da yer almaktadır.
- Besinlerin ve hormonların vücut içerisinde taşınmaları ve kullanılmaları, suyun faydaları arasında bulunmaktadır.
- Metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasında su görev almaktadır. Bu nedenle zayıflamaya ve dengeli beslenmeye de yardımcı olduğu görülmektedir.
- Cilt, tırnak ve saç sağlığında suyun faydaları öne çıkmaktadır. Cildin, saçların ve tırnakların daha sağlıklı görünmelerini ve esnek olmalarını sağlamaktadır.
Suyun Saç ve Cilt Sağlığı İçin Faydaları Nelerdir?
İnsanların günlük su içme miktarı, beden kitle indekslerine göre değişiklik gösterebilmektedir. Günlük su içme miktarı kadar su tüketimi gerçekleştiren kişilerin saç, cilt ve tırnak bakımı açısından büyük fayda edindikleri görülmektedir. Suyun cilde faydaları içerisinde; kırışıklıkları önlemesi, cildin esnek olmasını sağlaması, nemlendirmesi, gözeneklerin tıkanmasını önlemesi, koruması ve beslemesi yer almaktadır. Aynı zamanda saçların da parlak olmasını, kepek probleminin giderilmesini, kırılmaların önlenmesini, nemlenmesini ve güçlenmesini sağlamaktadır. Bu anlamda günlük alınması gereken su miktarı ile birlikte cilt ve saç sağlığı büyük anlamda elde edilebilmektedir.
(Haber Merkezi)
