Depresyonu hafifleten yiyecekler arasında birçok besin grubundan yiyecek bulunmaktadır. Eğer depresyon sorunu ile mücadele ediyorsanız yapmanız gerekenlerden birisi de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmektir. Böylece bu zorlu süreci daha etkili bir şekilde atlatabilirsiniz.
Depresyonu Hafifleten Yiyecekler Nelerdir?
Depresyon dönemi içinde olan kişiler beslenme rutinlerinde bazı değişiklikler yaparak depresyonun belirtilerini azaltma imkanına sahiptir. Bunun içinse öncelikle istikrarlı ve istekli bir şekilde değişime başlamanız gerekir. Depresyonu hafifleten yiyecekler genel olarak şu şekildedir;
- Tavuk
- Balık
- Yumurta
- Barbunya
- Fındık ve fıstık
- Çikolata
- Ceviz
- Avokado
- Papatya Çayı
Bu besinlerin vücuttaki serotonin miktarını artırıyor olması depresyon üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Depresyon dönemi içinde olan kişilerin fazla yağ, karbonhidrat ve şeker içeren besinlerden uzak durması gerekir. Bu ağır besinler vücutta ağırlık yapacağı için depresyondaki kişinin gözle görülür şekilde motivasyonunu kaybetmesine neden olur. Bunun yerine daha sağlıklı ve temiz içeriğe sahip besinler tüketerek vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi aktif olarak verebilirsiniz. Özellikle düzenli olarak meyve ve sebze tüketimi bu konuda ön plana çıkmaktadır.
Tüm bu besinleri hayatınıza dahil ettiğinizde aynı zamanda vücudunuz ihtiyacı olan mineral ve vitamin ihtiyacını da başarılı bir şekilde karşılayacaktır. Depresyon döneminde sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak da kendinizi yenilemenizi sağlayacaktır.
Yiyeceklerin Depresyon Üzerindeki Etkisi
Tüketilen birçok yiyecek depresyon dönemindeki kişiler için büyük bir önem taşımaktadır. Eğer depresyon süreci içindeyken paketli gıda ve karbonhidrat, şeker tüketimine devam ederseniz tükettiğiniz besinler depresyon üzerinde herhangi bir olumlu etki bırakmayacaktır. Tüm bu sağlıksız besin grupları kendini gün içinde daha fazla yorgun ve tembel hissetmenize neden olur.
Ancak sağlıklı bir beslenme düzenine geçiş yaptığınızda kendinizi daha enerjik hissetmeye başladığınızı görebilirsiniz. Bunun yanı sıra bol su tüketimi ile de beslenmenizi destekleyerek depresyona bağlı sindirim sistemi bozukluklarını da ortadan kaldırabilirsiniz.
Tükettiğiniz her besin duygu durumunuzu da daha iyi bir şekilde kontrol etmenizi sağlayacaktır. Eğer depresyon dönemi içindeyseniz ve çeşitli tedaviler görüyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı da iyileştirerek depresyon sürecine büyük bir katkıda bulunabilirsiniz.
(Haber Merkezi)
