Kendi kendine zayıflama çeşitli aktivitelerle bulunulan her alanda gerçekleştirilebilir. İnsan vücudu belirli spor hareketlerine duyarlı bir yapıdadır. Yardımcı bir kişi bulunmadan Bu hareketler düzenli olarak yapıldığı takdirde istenilen kiloya rahatlıkla ulaşılabilir. Tabii ki bu sürecin yenen besinler ile beraber düzenlenmesi daha doğru olacaktır.
Evde Kendi Kendine Zayıflanır mı?
Evde zayıflama günümüz standartlarında pek çok kişinin başvurduğu bir yöntemdir. Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek ve istenen kiloya kavuşmak gerçekleşebilecek bir süreçtir. Evde kişi kendi kendine zayıflayabilir. Bunun için birkaç zayıflama aleti eve alınabilir. Bununla beraber sağlıklı yiyeceklerle süreç desteklenir.
Uyku düzeni bu süreçte oldukça önemlidir. Düzenli olarak uyumak ve uyanmak belirli saatlerde yapıldığında ve bu süreçlerde yemek sayısına dikkat edildiğinde kilo vermek mümkündür. Bu süreci kalıcı hale getirebilmek adına yapılan tüm hareketlerin ve uygulanan beslenme düzeninin kişinin vücut yapısına ve bünyesine uygunluk göstermesi gerekir. Bu süreçte düzenli olarak yapılan aktiviteler de 2 hafta içerisinde gözle görülen bir farklılaşma görülür. Bu süreç 3 ayı bulduğunda vücutta bulunan fazla 8 ve 10 kilo kolaylıkla atılmış olacaktır. Yiyeceklerin kalorilerine dikkat ederek bu süreç daha verimli hale getirilebilir.
Sağlıklı Evde Zayıflama Egzersizleri
Hayat telaşından ve yoğun iş temposundan kaynaklı olarak spor salonuna gidemeyen kişilerin evde yapabilecekleri birkaç egzersiz hareketi ile zayıflamaları mümkündür. Bunun için yapılabilecek olan hareketlerin birçoğu için farklı ekipmanlar kullanılmaktadır. Evde yapılabilecek zayıflama egzersizleri sırası ile şu şekildedir:
- Kol ve vücut kaslarının daha iyi bir hale gelebilmesi için karın bölgesindeki yağın azaltılabilmesi için mekik hareketi yapılabilir
- Çeşitli mağazalardan kolaylıkla satın alınabilecek bir ip atlama aleti ile günlük olarak yapılan 10 ve 15 dakikalık egzersizler sonucunda kan akışı hızlandırılarak vücudun daha dayanıklı hale gelmesi sağlanır.
- Bütün vücudun özellikle bacak bölgesi’nin sıkılaşmasını sağlayan squat hareketi günlük olarak 10 saniye aralıklarla 10-13 kez yapılması tavsiye edilir.
- Çeşitli yoga ve meditasyon hareketleri ile bu süreç olumlu şekilde desteklenebilir.
Spor Salonuna Gitmeden Zayıflama Yöntemleri
Spor salonuna gitmeden evde zayıflama yöntemleri sayesinde kısa sürede hızlı ve sağlıklı kilo vermek mümkündür. Bunun için dikkat edilmesi gereken belirli noktalar bulunur.
Rutin beslenme düzeni içerisinde sağlıklı zayıflamak isteyenlerin yedikleri yiyeceklerin kalori oranlarına dikkat edilmesi gerekir. Taze meyve ve sebzeler her beslenme rutininde bulunması gereken yiyeceklerdendir. Özellikle mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler sağlıklı kilo verme sürecini destekler.
Genel gıdalardan kaynaklı olarak vücutta ödem toplanabilir. Bu belirli alanlarda şişliklerle kendini gösterir. Vücuttaki toksik birikimlerinden kaynaklı olarak oluşan bu ödemler çeşitli detoks çayları ile giderilebilir.
Gün ortasında yapılacak atıştırmalıklar muhakkak ki sağlıklı olmalıdır. Abur cubur kategorisine giren paketli gıdalardan kaçınılması gerekir.
Yeşilçay içerisindeki doğal mineral özleri ile doğal bir yağ yakıcıdır. Bu sebeple günde bir fincan içilmesi uygun görülür.
Yağlı, bol kalorili ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durulduğunda ve evde yapılabilecek egzersiz hareketleri ile bu süreçte desteklendiğinde kısa sürede istenen kilo seviyesini ulaşılabilir.
(Haber Merkezi)
