Patates kilo aldırır mı, patatesin ne kadar tüketilmesi sağlık açısından ideal olur gibi sorular pek çok kişinin kafasını her geçen gün kurcalamaya devam ediyor.
Çeşitli pişirme yöntemlerine ve hazırlama yöntemlerine bağlı olarak bazı yiyeceklerin kalorisi yüksek veya düşük olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, yüksek yağ içeriğine sahip pişirme ve hazırlama yöntemi, bir yiyeceğin diyet listesine dâhil edilip edilmediğini belirler. Patates de bu malzemelerden biridir.
Patatesin Kilo Alımına Etkisi
Patates, her yaş grubu tarafından sevilen ve tüketilen bir besindir. Özellikle fast food menülerinde patates kızartması şeklinde ön plana çıkan patatesin bu durumu diyet listesine de yansıyor. Patates kilo etkisi noktasında patatesin düşük kalorili bir besin olduğu bilinmelidir. Ancak patates pek çok şekilde pişirilebilen bir besin olduğundan, pişirme sırasında gerçekleşen işlemler patatesin kalori değerlerinde değişiklikler meydana getirebilir. Bu nedenle en düşük kalorili öğünler listenize patatesleri uygun hazırlama yöntemleri çerçevesinde dâhil etmelisiniz. Özellikle haşlanmış ve bol sebze ile yenen patates, kilo alma noktasında sizi hüsrana uğratmayacaktır.
Patates Doğru Şekilde Nasıl Tüketilebilir?
Patates oldukça besleyicidir ve C vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır. Patates yağsızdır ve lif oranı yüksektir, bu da onları diyet listenizdeki herhangi bir menüye harika bir ek yapar. Ancak pişmiş patateslere tereyağı veya peynir eklenmesi kalori ekleyeceği için önerilmez. Bu nedenle uygun şekilde hazırlanmış patatesler menüde yer almalıdır.
Patates Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Patatesi tüketmenin en doğru yolu, besin değerinden ödün vermeden yağsız pişirip servis etmektir. Patatesler şeker oranı yüksek bir besin olduğu için yerken dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır. Birincisi patateslerin nasıl pişirileceği ile ilgili. İkincisi, belirli bir miktar almaktır. Patates karbonhidrat içerir ve ekmekle birlikte yenmesi gerekmez. Bu sayede kilo alma durumlarına karşı gerekli önlemler alınmış olunur. Ayrıca patates tüketmek diyet listeleri çerçevesinde de mümkündür. Diyetinize patates eklemenin kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Patates içerdiği vitamin ve mineraller uzun süre tokluk hissi yaratır. Patates, son derece besleyici bir besindir.
(Haber Merkezi)
