Su faydaları, vücudun 3’te 2’sinin sudan oluşmasına bağlı olarak çok fazla alanda ortaya çıkmaktadır. Suyun insan vücuduna sağlamış olduğu yararlar arasında en önemlilerinin; yaşamsal faaliyetlerin devam ettirilmesi, enerji seviyelerinin korunması, vücut ısısının sağlanması olduğu bilinmekte olup, bunların dışında da çok fazla miktarda önemli işleve sahip olduğu bilinmektedir. Bu sebeple de kişilerin her gün vücutlarının ihtiyaç duyduğu su miktarını tüketmeleri önerilmektedir.
Suyun Vücuttaki Görevleri Nelerdir?
Beyinde %85, kanda %80, kaslarda ise %70 oranında bulunan su, insan vücudunda oldukça önemli görevler üstlenmektedir. Suyun vücutta görevleri ise şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Su, yenilen gıdaların çözünmesini, sindirilmesini ve emilmesini sağlamaktadır.
- Vücut ısısının ayarlanmasında görev alan su, sıcak havalarda terleyerek ısının dengelenmesini ve serinlemeyi sağlamaktadır.
- Atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması sırasında su görev almaktadır.
- Kanda yüksek miktarda bulunan su sayesinde, hücrelerin ihtiyaç duydukları maddeler birbirlerine taşınmaktadır.
- Hücre fonksiyonlarının tamamlanması adına ihtiyaç duyulan katı maddelerin çözünmesinde su rol oynamaktadır.
- Beyin, omurilik ve benzeri yapıları darbelere karşı korumaktadır.
- Vücuda yeterli miktarlarda su, metabolizmanın düzenli olarak çalışmasını sağlamaktadır.
- Cilt sağlığının korunmasında ve cilt problemlerinin giderilmesinde de suyun görev aldığı görülmektedir.
Suyun Faydaları Nelerdir?
Suyun faydaları, insan vücudunun hemen her bölümünde ortaya çıkmaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır;
- Su tüketimi, fiziksel performansın arttırılmasına yardımcı olmaktadır.
- Baş ağrılarının önlenmesi, depresif ruh hallerinin giderilmesi ve beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi için suya ihtiyaç duyulmaktadır.
- Metabolizmanın düzenlenmesini sağlayan su, kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olmaktadır.
- Yeterli miktarda su tüketimi, böbrek taşı oluşumunun önüne geçmektedir.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan su, bu sayede kabızlığı önleyici nitelik de taşımaktadır.
- Osteoporoz oluşumunun önlenmesinde etkilidir.
- Ağız içerisinde biriken bakterilerin uzaklaştırılmasını sağlamakta ve bu sayede de ağız kokusunu önlemektedir.
- Cildin pürüzlerden arınmasına yardımcı olan su, daha genç ve sağlıklı bir cilt olanağı sunmaktadır.
- Böbrek taşlarının oluşmasının ardından da bol miktarda su tüketimi ile birlikte taşların vücuttan uzaklaştırıla bilinmesi sağlanmaktadır.
Vücudun Su İhtiyacı Ne Kadardır?
Vücudun su ihtiyacı, kişiden kişiye değişebilmekte olup bu sebeple içilmesi gereken su miktarının da özelleştiği görülmektedir. Kişilerin günlük olarak tüketmeleri gereken su miktarı; cinsiyete, yaşa, boya, kiloya, yapılan egzersiz miktarına göre değişebilmektedir. Genellikle kişilerin 2,5 litre ya da bir başka değişle 8 bardak kadar suya ihtiyaç duydukları söylenmektedir. Bu değerler, ortalama veriler olup kişiden kişiye artma ya da azalma gösterebilmektedir.
Kişilerin günlük olarak tüketmeleri gereken su miktarını diyetisyenlerine sorarak öğrenmeleri ya da bazı hesaplama yöntemleri ile belirlemeleri önerilmektedir. En bilindik hesaplama yöntemi, sahip olunan kiloyu 0,003 ile çarpmaktır. Bu işlem sonucunda ortaya çıkan sonuç, ortalama olarak içilmesi gereken su miktarını göstermektedir. Fakat, yoğun egzersiz yapma, bazı böbrek fonksiyonu bozukluklarına sahip olma gibi durumlarda su bu miktarın değişebildiği bilinmektedir.
(Haber Merkezi)
