Ramazan Bayramı’nda doğru beslenme ve tatlı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Uzman Diyetisyen Azime Bağcı Oğuz, tatlı ve şekerlerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Bayramda sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Oğuz, özellikle tatlı tüketiminin sınırlanması gerektiğini belirtti.
Bolu İzzet Baysal Devlet Hastanesi Köroğlu Ünitesi’nde görevli Uzman Diyetisyen Azime Bağcı Oğuz, Ramazan boyunca yaşanan süreli açlık ve susuzluk sonrası normal beslenme düzenine geçerken dikkatli olunması gerektiğini ifade etti. Oğuz, “Ramazan’da oruç tutarken vücut susuz kalır, bu yüzden bayramda su tüketimi çok önemli. Günlük en az 2,5-3 litre su içilmesi gerekiyor” dedi.
Bayram kahvaltısında, yağlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçınılması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Oğuz, “Bayram kahvaltısında sebzeler, yumurta ve peynir gibi sağlıklı protein kaynakları tercih edilmelidir. Ayrıca, kahvaltı sonrası sağlıklı bir ara öğün ve geç akşam yemeği ile günü tamamlamak daha dengeli bir beslenme düzeni oluşturur” diye konuştu.
Bayramda tatlı ve şeker tüketiminin sınırlanması gerektiğini belirten Oğuz, özellikle şeker hastaları ve tansiyon rahatsızlığı olan kişiler için bu durumun daha büyük önem taşıdığını vurguladı. Oğuz, “Tatlılar, özellikle şekerli ve hamur işi ürünler, şeker hastaları ve tansiyon hastaları için tehlikeli olabilir. Sütlü tatlılar tercih edilebilir ancak şerbetli tatlılardan mümkünse kaçınılmalıdır. Şerbetli tatlı tüketilecekse, en küçük porsiyonlar tercih edilmelidir” dedi.
Çocuklara şeker tüketimi konusunda da uyarıda bulunan Azime Bağcı Oğuz, “Çocuklara tamamen şeker yasağı koymak doğru olmayabilir. Ancak aileler, çocukların şeker tüketimini sınırlamalı ve öncesinde yeterli protein ve sebze alımını sağlamalıdır. Böylece şeker tüketimi denge içinde tutulabilir” diyerek ebeveynleri uyardı.
(Haber: Murat Kalaycı)
