Diyetisyen Seval Taşkan, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. Aşırı tüketim yerine dengeli öğünler önerdi.
Ramazan Bayramı’nın gelmesiyle birlikte sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulunan diyetisyen Seval Taşkan, bayramda aşırı yemek tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Taşkan, “Ramazan ayında azalan öğün sayımızı bir anda arttırmayalım. Yumurtalı, peynirli, yeşillikli dengeli kahvaltı ile güne başlayalım.” dedi.
Ramazan ayı boyunca değişen beslenme ve uyku düzeninin, bayram sonrası dengeli bir şekilde tekrar gözden geçirilmesi gerektiğine dikkat çeken Taşkan, sindirim sistemini zorlayacak ani değişikliklerden kaçınılması gerektiğini ifade etti.
Öğün Sayısını Artırmakta Dikkatli Olun
Bayramda beslenme düzeninde ani değişikliklerin sindirim sistemine olumsuz etkiler yapabileceğine işaret eden Taşkan, öğün sayısının bir anda artırılmaması gerektiğini belirtti. Güne hafif ve dengeli bir kahvaltı ile başlamanın sindirim sistemine yardımcı olacağını kaydeden Taşkan, “Yumurta, peynir ve yeşillik içeren bir kahvaltı günün geri kalanı için iyi bir başlangıç olur. Yanında yarım simit de tüketilebilir.” ifadesini kullandı.
Tatlı Tüketiminde Dikkatli Olun
Bayramın geleneksel tatlılarının tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan Taşkan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercih edilmesini önerdi. “Tatlıyı yemekten hemen sonra değil, 1-2 saat sonra tüketmek kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bol bol su içmeyi unutmayalım. Ödem yapmaması için kilo başına 30 ml su içmek iyi bir ölçü olabilir.” dedi. Ayrıca, uyku düzeninin de toparlanmasının önemli olduğunu vurguladı.
Dengeli Bir Beslenme Düzenine Dönün
Probiyotiklerin sindirimi desteklediğine dikkat çeken Taşkan, uzun süre hareketsiz kalmak yerine hafif yürüyüşler yapmanın sindirimi kolaylaştıracağını belirtti. Bayram süresince yapılan beslenme kaçamaklarının ardından dengeli bir beslenme düzenine geri dönmenin önemine değinen Taşkan, “Bayramda keyifli sofraların tadını çıkarırken sağlığımızı da göz ardı etmeyelim.” şeklinde konuştu.
(İHA)
