Düzenli şekilde spor yapmak fiziksel ve zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıyor. Ancak spor esnasında yapılan hareketlere bağlı olarak çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Özellikle bu türden talihsiz kazalar sonucunda ise sakatlanmalar görülebilir. En sık yapılan sporlardan daha az bilinen sporlara kadar her sporda sakatlanma riski olduğunu bilmelisiniz. Bu yüzden en sık yaşanan sporcu sakatlıkları hakkında bilgi sahibi olarak kendinizi korumaya alabilirsiniz.
Kramplar
En sık yaşanan sporcu sakatlıkları arasında ilk olarak kramplar geliyor. Çok sık görülmesine karşılık krampların tam olarak neden kaynaklandığı net olarak bilinmiyor. Fakat kramplar için başlıca etmenler arasında kondisyon eksikliği, ısınmadan spor yapmaya başlama, aşırı susuzluk, kasların gereğinden fazla zorlanması gibi etmenler sayılabiliyor. Kramp meydana geldiğinde ise harekete son vermeniz ve dinlenmeniz gerekiyor.
Kasık Ağrıları
Kasık ağrıları da yaygın görülen spor sakatlıkları arasında bulunuyor. Özellikle kalça ve bacak kasları üzerinde etki gösteren ve kişiyi hareketsiz bırakan kasık ağrıları, kasık bölgesinin aşırı zorlandığı anlarda meydana geliyor. Buna bağlı olarak koşu, futbol, basketbol ve hentbol gibi sporlarda sıklıkla görülebiliyor.
Ayak Bileği Burkulması
Sporcu sakatlıkları arasında sık görülenlerden bir tanesi de ayak bileğinin burkulması. Genellikle hareket esnasında ayak bileğinin iç kısma doğru burkulması ve liflerde deformasyon oluşması ile meydana gelir. Burkulmaya bağlı olarak da ani ve keskin bir ağrı oluşur. Oluşan ağrılar ise kısa sürede geçebilecekleri gibi eğer deforme meydana gelen kısım zorlanırsa eklem zedelenmesi gibi durumların da oluşması söz konusu olabilir.
Tendon Yaralanması
Sporcular arasında sıklıkla görülen bir diğer sakatlık da tendon yaralanması. Farklı türleri olsa da bu yaralanmanın en bilindiği tendon yaralanması olarak adlandırılıyor. Vücutta en uzun tendon yapılarından olan aşil tendonu arka diz kısmında başlayıp topuk kısmına kadar uzanıyor. Spor esnasında ise bu tendon aşırı zorlama ya da darbeye bağlı olarak kopabiliyor. Tendon bağlarının kopması gibi bir durum ise sporcu için maalesef bir süre spor yapamayacağı anlamına geliyor. Hatta tedavi ve iyileşme süresi bazı durumlarda 1 yıl gibi süreleri bile bulabiliyor.
Diz Ağrısı
Koşu başta olmak üzere koşuya dayalı spor dallarında sık görülen sporcu diz sakatlıkları ani bir şekilde gelişerek sporcunun hareket etmesini engelliyor. Diz ağrıları farklı türlerde görülmesine karşılık genellikle diz kıkırdağında sorun olarak ortaya çıkıyor. Bazı durumlarda zedelenmiş olan diz kıkırdağı tedavi yapılmadığında zamanla daha kötü hale gelebiliyor ve cerrahi müdahale de gerekebiliyor. Bu yüzden sporcuların özellikle dizlerine yük bindirdikleri hareketler esnasında dikkatli olmaları, spora uygun ayakkabı giymeleri, dizlik kullanmaları ve diz çevresi kaslarının gelişimini desteklemeleri öneriliyor.
Tenisçi Dirseği
Bir diğer sık görülen sporcu sakatlığı da tenisçi dirseği olarak bilinen dirsek ağrısı. Golf ve tenis gibi dirseğin yoğun şekilde kullanıldığı spor dallarında zaman içinde dirsekte bulunan tendon yapılarında zedelenme veya yırtılma meydana gelebiliyor. Esasında ayakta meydana gelen tendon kopması ile aynı özellikler gösteren bu sakatlık da tedavi süresi için uzun süreler istiyor. Keskin ağrının yanında ağrının oluştuğu kolu kullanamama gibi sorunlar da gösterebiliyor. Bu yüzden dirseğini sık kullanan sporcular için rahatlatıcı bilek hareketleri, kol kaslarını geliştirmeleri ve koruyucu destekler kullanmaları öneriliyor.
En sık görülen sporcu sakatlıkları için temelde kaslarda zedelenme, kemiklerde deforme olma gibi durumlar sebep olarak gösterilebilir. Bu yüzden hangi sporu yaparsanız yapın mutlaka doğru ekipman kullanmaya dikkat etmeli, spor öncesinde ve sonrasında ise ısınma ve soğuma hareketlerini yapmayı unutmamalısınız!
(Haber Merkezi)
