Toksinlerden kurtaran diyetler, genellikle yılda bir ya da iki kez uygulanabilen ve vücutta çeşitli nedenlerden dolayı oluşmuş olan zararlı maddelerin arınmasını hedefleyen diyet çeşitleri arasında yer almaktadırlar. Toksin arındırıcı diyetlerin uygulanması sırasında mutlaka bir uzmana danışılması ve kişiye özel bir diyet programı oluşturulması gerekmektedir. Vücutta yer alan toksinlerin atılması ile birlikte kişilerin kendilerini daha dinç ve sağlıklı hissetmeleri sağlanabilmektedir.
Toksinlerden Arınma Yöntemleri Nelerdir?
Kişilerin vücutlarında yer alan toksinlerden arınmaları adına bazı yöntemleri uygulamaları gerekmektedir. Bu yöntemler şu şekilde sıralanabilmektedirler;
- Toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan uzaklaştırılması adına yapılması gereken en önemli uygulamalar arasında bol su tüketimi yer almaktadır. Toksinlerin giderilmesi adına elma sirkesi ya da limon ile hazırlanan sular da tercih edilebilmektedir.
- Yemeklerde ve içeceklerde rafine şekerlerin ve tatlandırıcıların kullanılması, toksin oluşumunu arttıran nedenler arasında yer almaktadırlar. Bu anlamda rafine şeker ve tatlandırıcı içeren besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir.
- Yeşil çay tüketmek, metabolizmayı hızlandıran ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayan yöntemler arasında yer almaktadır. Yeşil çayın genellikle ara öğünlerde ya da sabahları aç karnına tüketilmesi önerilmektedir.
- Aralıklı oruç, Akdeniz diyeti gibi beslenme alışkanlıklarının oluşturulması, toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayan başlıca yöntemler arasında yer almaktadır. Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları, vücuda giren toksin miktarını azaltarak uzun vadede toksinlerden arınmayı sağlamaktadırlar.
Toksinlerden Arınmak İçin Uygulanan Diyetlerin İçeriklerinde Neler Bulunmaktadır?
Toksin giderici diyet uygulamaları arasında pek çok beslenme çeşidi yer almaktadır. Bu beslenme çeşitleri içerisinde yer alan besin içeriklerinin ise büyük oranda benzerlik gösterdikleri görülmektedir. Toksinlerden arınmak için uygulanan diyetlerin içerisinde meyve ve sebzelerin, kuru baklagillerin, tahılların, bitki çaylarının, baharatların, yağların ve sirkelerin yer aldığı görülmektedir.
Toksin giderici diyetlerde yer alan meyve ve sebzeler; sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasını, yüksek oranda su içeriği ile birlikte su ihtiyacının karşılanmasını, böbreklerin çalışmasının düzenlenmesini sağlamaktadırlar. Tahılların ve kuru baklagillerin tüketimi ile birlikte ise vücudun lif, karbonhidrat, mineral ve vitamin bakımından ihtiyaçlarını karşılaması sağlanmaktadır.
Bitki çaylarının ve sirkenin toksin arındırma diyetleri içerisinde yer alma nedenleri ise, sindirim sistemini düzenlemeleri ve metabolizmayı hızlandırmaları olarak bilinmektedir. Aynı zamanda zencefil, tarçın, kimyon gibi bazı baharatların kullanımının da toksin giderici etkiye sahip olduğu görülmektedir.
Toksinlerden Arındıran Örnek Diyet Listesi
Toksinlerden arındıran diyet listeleri, kişiye özel olarak uzmanlar tarafından uygulanmalıdır. Bu sayede kişinin kronik rahatsızlıklarına, yeme alışkanlıklarına ve beden kitle indeksine uygun bir beslenme planı oluşturulabilmektedir. Toksinlerden arınmak amacı ile uygulanan örnek bir diyet listesi ise şu içeriklerden oluşmaktadır;
- Sabah: Yeşil çay ya da Türk kahvesi yanında müsli
- Öğlen: Bir porsiyon sebze çorbası, sirkeli salata, bir porsiyon meyve
- Akşam: Sebze yemeği, salata, kepek ekmeği
Toksinlerden kurtarıcı diyet uygulamaları yapılırken, bol miktarda su içilmesine ve ara öğünlerde de meyve gibi su içeriği yüksek olan besinlerin tercih edilmesine dikkat edilmelidir.
(Haber Merkezi)
